Fitness i trening
W czym tkwi sekret? Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) to trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśniowej. Sesja treningu EMS wygląda jak przygotowania do lotu w kosmos. Ćwiczenia wykonywane są w dopasowanym stroju, na który zakłada się specjalną kamizelkę, pas biodrowy oraz opaski na ramiona i uda, na których umieszczone są elektrody. Pierwszy trening EMS poprzedzamy analizą ...
Fitness i trening
Choć większości osób sztangi przede wszystkim kojarzą się z umięśnionymi mężczyznami, to ich zastosowanie jest o wiele szersze. Teraz coraz częściej są one wykorzystywane w klubach fitness dla pań. Trening pump lub przy użyciu tzw. magic bar może bowiem pomóc im już w 6 tygodni wyrzeźbić sylwetkę. Wystarczy regularne wykonywanie zestawu prostych ćwiczeń na różne ...
Fitness i trening
Ilu ludzi, tyle sposobów na spędzanie wolnego czasu. Niektórzy lubią wieczorami czytać książki, popijając gorącą herbatę w ulubionym kubku. Inni wolą wybierać się na długie rowerowe przejażdżki, by podziwiać naturę w okolicy. Przez wzgląd na rodzaj pracy, przy planowaniu wolnego czasu trzeba się kierować zdrowym rozsądkiem, a nie upodobaniami. Ruch jest szczególnie wskazany osobom pracującym ...
Fitness i trening
Jogę funkcjonalną wymyślił Radek Rychlik, jogin z wieloletnim stażem. Był trenerem gwiazd (m.in. Natalii i Pauliny Przybysz), ale zasłynął jako propagator dynamicznej odmiany jogi – Astangi. Jednak lata ćwiczeń doprowadziły go do licznych kontuzji. Radek, absolwent AWF-u, postanowił więc tak zmodyfikować swoją praktykę, by nie obciążała stawów i kręgosłupa, nie powodowała niepotrzebnych kontuzji, za to ...
Fitness i trening
FlyBoard jest jedną z najnowszych dyscyplin sportów wodnych, która umożliwia „latanie” a także wykonywanie różnych akrobacji zarówno ponad, jak i pod wodą. Jest to konstrukcja składająca się ze specjalnej platformy z butami, która za pomocą 18-metrowego, elastycznego węża połączona jest ze skuterem wodnym. Moc turbiny skutera wodnego i wąż zasysający wodę pozwalają unieść nas na ...
Fitness i trening
Na przeciw wymagającym klientkom wychodzi marka Cardio Bunny, która powstała z pasji do kobiet aktywnych i właśnie wypuściła najnowszą kolekcję skierowaną również do młodszej użytkowniczki, która szuka nietuzinkowych rozwiązań i stawia na seksowne, modne, kobiece ubrania na siłownię. W kolekcji znajdziecie koszulki i bluzy z ciekawymi napisami, dresy w zwierzęce printy, czy wielokolorowe legginsy. Świetnym ...
Fitness i trening
Masz ten problem? Łagodne określnie „motylki” to czasem tylko dobra mina do złej gry, gdyż mogą być dla niektórych Pań sporym kompleksem. Tzw. „motylki” to nadmiar skóry w dolnej części ramion, szczególnie spędzające sen z powiek kobietom po 50. roku życia, ale nierzadko też dręczące te młodsze. Ich pojawianie się jest związane z narastaniem wiotkości ...
Fitness i trening
Skurcze mogą pojawić się w różnych sytuacjach, a ból im towarzyszący wynika z faktu, iż mięsień kurczy się z dużą siłą i pozostaje napięty przez około minutę. W walce ze skurczami mamy do dyspozycji klika metod, którymi możemy spróbować sobie pomóc. Automasaż Jednym z najprostszych sposobów poradzenia sobie ze skurczem jest masaż. Możemy wykonywać go ...
Fitness i trening
Fitness i trening
Pierwszym „napojem” jest miętowa herbata. Mięta znana jest ze swojego dobroczynnego wpływu na układ pokarmowy. Napar z liści mięty to dobry napój dla osób na diecie, ponieważ usprawnia procesy trawienia. Zioło to zapobiega wzdęciom, dlatego jest jednym z lepszych napojów na płaski brzuch. Zwalcza ona również ochotę na coś słodkiego oraz działa relaksująco, dlatego warto pić ją regularnie. Mięta ...
Fitness i trening
Trening ze skakanką zmusza do wysiłku całe ciało, podczas skakania pracują bowiem nie tylko mięśnie nóg, lecz także brzucha i ramion. Takie ćwieczenie doskonale ujędrnia uda oraz tylne mięśnie ramion, co jest szczególnie ważne dla kobiet – mięśnie te bowiem bardzo wcześnie tracą jędrność i nieestetycznie zwisają. Podczas skakania na skakance intensywnie pracują także mięśnie brzucha, odpowiadają one bowiem za ...
Fitness i trening
Jednym z powodów, dla których Adam Gołąb ruszył w trasę, była chęć zwrócenia uwagi na brak miejsc, w których można swobodnie jeździć na rolkach. Rolki są dość wymagające pod tym względem, wymagają gładkiej nawierzchni. Tymczasem coraz częściej asflat zastępowany jest przez kostkę brukową, co sprawia, że w mieście zmniejsza się liczba rolkowych tras. A poza ...
