Dieta i odżywianie
Według najnowszej piramidy żywienia owoce i warzywa powinny być podstawą zdrowej diety. Jednak spożywanie ich w odpowiednich ilości nie jest takie łatwe, gdyż często nie mamy na to czasu, a w dodatku nie wszystkie owoce i warzywa nam smakują. Na szczęście jest na to sposób – przygotowanie domowych koktajli w blenderze kielichowym. Może być to ...
Dieta i odżywianie
Zaletą tego przepisu jest to, że wszystkie najlepsze śniadaniowe składniki łączą się w jeden, szybki w przygotowaniu i pyszny koktajl. Płatki owsiane zawierają węglowodany złożone, które są trawione powoli przez cały poranek, banany dostarczają duże ilości potasu, który wspomaga pracę mięśni, mleko i jogurt są źródłem wapnia, który wraz z witaminą K i manganem znajdującym ...
Dieta i odżywianie
Skąd pochodzi ryż? Ryż początkowo uprawiano na terenie Indii. Ten oryginalny rodzaj trawy o jadalnych ziarnach już 5 tys. lat przed naszą erą był głównym pożywieniem Chińczyków. Niedługo potem ryż trafił do Egiptu i Grecji. Przez kolejne stulecia zaczęto go doceniać w Afryce, skąd trafił do Ameryki i na europejskie stoły – również włoskie. Włoska ...
Dieta i odżywianie
W spirali tycia. Żeby przytyć kilogram wystarczy, że dostarczymy sobie 7000 kcal ponad normę. Wydaje się, że to dużo, ale właśnie tyle zjemy, jeśli przez miesiąc codziennie będziemy pozwalać sobie na cztery niewielkie ciasteczka, z których każde ma około 50 kcal. Albo przez dwa tygodnie dzień w dzień będziemy raczyć się średnią paczką chipsów zawierającą około ...
Dieta i odżywianie
Najczęstsze błędy żywieniowe, popełniane przez Polaków, to nieregularne spożywanie posiłków, pomijanie drugich śniadań oraz podwieczorków. Polacy natomiast często podjadają między posiłkami. Co więcej, spożywają zdecydowanie za mało produktów zalecanych w odpowiednio zbilansowanej diecie, takich jak mleko, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. Wartość posiłków, spożywanych przez Polaków odbiega od zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, co jest niejednokrotnie ...
Dieta i odżywianie
Lody są produktem otrzymywanym przez zamrożenie płynnej mieszanki składającej się z mleka lub śmietanki oraz przygotowanej na bazie soków owocowych (czasami przecierów owocowych) z dodatkiem cukru, emulgatorów, stabilizatorów, barwników oraz substancji smakowo – zapachowych. Jednak głównym składnikiem lodów jest powietrze. To od napowietrzenia lodów zależy ich puszystość, która w znacznym stopniu decyduje o wrażeniach sensorycznych oraz lekkiej, delikatnej ...
Dieta i odżywianie
Zaczynaj dzień od szklanki wody. Czysta woda powinna być głównym źródłem płynów w naszej codziennej diecie i stanowić minimum 60-80 proc. tego, co w ciągu całego dnia wypijamy. Woda jest najkorzystniejszym wyborem – jest naturalna, nie zawiera kalorii ani zbędnych dodatków. Miej wodę zawsze w zasięgu ręki i sięgaj po nią systematycznie w ciągu całego ...
Dieta i odżywianie
Do tego, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia nie trzeba dzisiaj nikogo przekonywać. Fakt, że ostatnie badanie wykazało, że blisko 96% polskich rodzin jada śniadania potwierdza, że istnieje duża świadomość wagi tego posiłku. Od lat eksperci ds. żywienia zwracają uwagę, że to posiłek ważny dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego rolą jest ...
Dieta i odżywianie
– Kukurydza jest bogata w selen, który wpływa na odporność organizmu, wspomaga walkę z przeziębieniami i wpływa na męską płodność. Zawiera też witaminę E, która jest nazywana witaminą młodości. Kukurydza jest też źródłem karotenoidów, czyli związków, które są antyoksydantami. Tutaj możemy wymienić beta-karoten, luteinę i zeaksantynę. Te dwa ostatnie są bardzo ważne dla narządu wzroku – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle ...
Dieta i odżywianie
Leki, suplementy i ziołowe preparaty odchudzające działają na różne sposoby. Większość z nich hamuje łaknienie i ogranicza wchłanianie tłuszczów, niektóre przyspieszają metabolizm i podnoszą efekty ćwiczeń. Niestety, niektóre preparaty mogą zmniejszać wchłanianie witamin, dlatego osoby je zażywające powinny uzupełniać dietę w multiwitaminy. Kontroluj apetyt Zadaniem suplementów wyszczuplających, które zmniejszają apetyt jest oszukanie żołądka, że nie ...
Dieta i odżywianie
1. Czekolada – Naukowcy potwierdzili, że zaostrza stan zapalny skóry oraz obniża odporność, przez co bakterie łatwiej mogą powodować powstawanie kolejnych wyprysków. 2. Chleb, cukier oraz produkty o wysokim poziomie węglowodanów – Zwiększone stężenie insuliny w węglowodanach powoduje wydzielanie sebum, które przyciąga bakterie, a także powoduje w skórze stan zapalny. 3. Pełne ziarna – Nawet ...
Dieta i odżywianie
Fot. Shutterstock Chudnij pijac kawę z chii Kofeina z kawy rozgrzewa, bo stymuluje organizm do wytwarzania ciepła. Jednocześnie zwiększa liczbę spalanych kalorii, co może pomóc nam schudnąć! Żeby wzmocnić to działanie, do kawy dobrze dodać odrobinę… chili. Zawarta w ostrej papryczce kapsaicyna przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Właśnie dlatego po zjedzeniu czegoś ostrego robi nam ...
